Cu siguranta ai auzit de nenumarate ori indemnul “pentru o viata sanatoasa, ar fi bine sa faci cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi”. Poate l-ai auzit de atat de multe ori, incat ai ajuns sa il ignori. Insa miscarea este o componenta esentiala pentru fiecare om. Nu este suficient sa mananci echilibrat si variat, corpul tau are nevoie sa se miste.
Fie ca este vorba despre dans, jogging sau aerobic, fie ca preferi sa mergi pe jos de acasa pana la birou sau in orice alt loc, miscarea trebuie sa ocupe un loc de cinste in viata ta. Si pentru ca programul tau aglomerat abia iti permite, cu greu, sa ai cateva ore libere in fiecare zi, cum sa mai ai timp si pentru sport?
In acest sens, este recomandat sa utilizezi o bicicleta fitness, chiar la tine acasa! Iata cateva avantaje ale acestui sport!
Scaderea in greutate
Daca te gandesti sa pierzi cateva kilograme, exercitiile pe bicicleta fitness reprezinta o metoda ideala pentru arderea caloriilor. Folosind un astfel de aparat fitness timp de 30 de minute, vei pierde intre 200 si 300 de calorii (in functie de greutatea corporala si de viteza pedalarii).
Nu uita! Pentru a ajunge la forma fizica pe care ti-o doresti, este indicat sa renunti la obiceiurile nesanatoase si sa nu neglijezi orele dedicate somnului.
Tonifierea muschilor
Ciclistii sunt renumiti pentru o forma de invidiat a picioarelor. Acest lucru se datoreaza pedalarii indelungate, care consuma o mare cantitate de glucide, grasimi si proteine.
Mai mult, bicicleta fitness prezinta avantajul posibilitatii de a lucra si partea superioara a corpului. Manerele atasate fac posibila o miscare repetata a bratelor care produce o tonifiere a grupelor de muschi din zona superioara.
Elibereaza articulatiile de presiune
Alergarea si multe sporturi de echipa pot avea un impact negativ asupra articulatiilor slabite. Pe langa datele biologice care nu pot fi modificate, articulatiile pot avea de suferit si din cauza miscarilor efectuate gresit.
In cazul in care optezi pentru o bicicleta fixa, vei beneficia de toate avantajele exercitiilor fizice specifice, fara a forta articulatiile. Este important sa stii urmatorul aspect: regleaza inaltimea bicicletei in functie de propria inaltime. In caz contrar, spatele tau poate avea de suferit.
Sanatatea inimii
Exercitiile din grupa “cardio” sunt cele care antreneaza si muschii inimii. Acestea regleaza presiunea arteriala, nivelul glicemiei din sange, dar au rol si in prevenirea accidentelor cardio-vasculare.
Efortul fizic pe care il depui folosind o bicicleta fitness reprezinta un astfel de exercitiu cardio. Altfel spus, daca mergi pe bicicleta timp de 30 de minute, in fiecare zi, sansele pentru cresterea duratei de viata cresc exponential.
Un boost de energie
Potrivit unui studiu recent, ciclismul (chiar si cel facut pe bicicletele fixe) imbunatateste nivelul de energie cu 20% si scade oboseala cu 65%. Explicatia este simpla: mersul pe bicicleta determina neurotransmitatorii din creier sa elibereze dopamina. Acest hormon se afla in stransa legatura cu energia si starea de bine.
Asadar, daca nu ai timp sa mergi la sala sau nu sunt suficiente piste dedicate biciclistilor, poti folosi o bicicleta fitness sa te antrenezi chiar la tine acasa! Nu cauta scuze, stii bine ca acum este momentul sa obtii forma fizica pe care ti-o doresti!
