Multe dintre bolile moderne raman o consecinta a hranei nesanatoase si a lipsei de informare. Alimentatia sanatoasa nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile de mancare preferata, ci doar sa intelegi ca in fiecare zi ingerezi o cantitate mult prea mare de zahar, sare, indulcitori, grasimi, prajeli etc. Micul dejul are o importanta enorma in viata ta, asa ca nu il sari inainte de a-ti incepe ziua, altfel vei fi obosit, stresat din cauza senzatiei de foame si vei intampina probleme legate de memorie.
Cel putin asta spun medicii si studiile cercetatorilor in domeniu, deci nu ar fi rau sa te informezi cu privire la alimentele pe care ar trebui sa le mananci in fiecare zi, in asa fel incat sa tii departe bolile cardio-vasculare, hipertensiunea, diabetul zaharat tip 2, osteoporoza si chiar unele tipuri de cancer. In plus, ai grija sa faci cat mai multa miscare in fiecare zi, chiar si o plimbare pe jos ar putea fi suficienta pentru ca organismul tau sa nu aiba de suferit.
Iata ce trebuie sa mananci pentru a fi sanatos!
Mancarea este esentiala pentru ca trupul uman sa functioneze corespunzator. Parintii insa trebuie sa invete copiii de mici ce anume trebuie sa manance pentru a ramane sanatosi si pentru a nu face vizite medicului. Obiceiurile alimentare din copilarie se vor pastra si in adolescenta, apoi in tinerete si vor deveni stil de viata pentru orice om, asadar este vital ca micutii sa stie ce anume trebuie sa manance pentru a se dezvolta fizic armonios.
1. La micul dejun este indicat sa mananci fulgi de porumb pentru ca raman o alternativa sanatoasa la mezelurile clasice sau la dulciuri. Aceasta dieta are o structura lejera si nu pierzi mult timp pentru a o pregati. Gasesti foarte usor fulgi de porumb pe www.managisbio.ro si vei putea beneficia astfel de o digestie buna, de scaderea tensiunii arteriale, de mentinerea colesterolului la o valoare normala si chiar de pastrarea sanatatii sistemului nervos;
2. Semintele bio sunt bogate in nutrienti de calitate si au un gust unic. In plus, te ajuta sa ai un corp sanatos, care functioneaza perfect. Mananca-le crude in salate, in cereale sau in smoothie-uri si incearca sa le introduci nu doar la micul dejun. Daca vrei sa cumperi astfel de seminte, in mediul online poti gasi un magazin naturist cu produse bio de la Managisbio si sa faci rost de ele. Fii atent insa sa nu faci abuz si limiteaza-te la o anumita cantitate!
3. Persoanele care consuma in mod regulat alimente la prima ora a diminetii se vor bucura de o sanatate mai buna. O idee interesanta de mic dejun este cea care contine tofu cu sos pesto, o omleta cu spanac si paine din faina integrala. O reteta pe care vei dori sa o pregatesti in fiecare zi de acum inainte, asa ca pune-o in topul preferintelor tale culinare. Oul asigura senzatia de satietate, indiferent cum il pregatesti;
4. Fructele crude sau fierte usor pot fi consumate fara probleme pentru ca sunt pline de vitamine si minerale ce ajuta corpul sa functioneze la maxima capacitate si reusesc sa previna aparitia unor boli. Acestea stimuleaza tractul digestiv, te face mai energic si ajuta la mentinerea sentimentului ca esti satul pentru o perioada mai lunga de timp. Inainte de a incepe sa le consumi bea un pahar de apa cu lamaie;
5. Batoanele pentru micul dejun din comert pot fi o varianta de mic dejun daca vor respecta principiile cerealelor. Le poti manca fara probleme daca nu au mult zahar in compozitie si prezinta un continut mic de grasimi si unul mai ridicat in proteine, fibre alimentare.
Asadar, desi vei fi tentat sa mananci ceva pe fuga la prima ora a diminetii pentru ca te grabesti sa ajungi la serviciu, indicat ar fi sa tii cont de sanatatea ta si sa acorzi micului dejun importanta cuvenita. Uita de hamburgeri, de produsele de patiserie, de clatitele cu dulceata sau ciocolata si de mezelurile din comert!
