Vă luptați cu retenția continuă a lichidelor? În acest articol, vă vom arăta cum să eliminați rapid acea greutate inutilă a apei.
Odată ce ați observat că corpul dvs. stochează mai multă apă, este timpul să aflați care ar putea fi cauza. De exemplu, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și femeile care trec prin menopauză tind să aibă mai multe probleme cu retenția apei. Nivelurile hormonale ale femeilor pot duce, de asemenea, la retenția de apă în timpul perioadelor lor.
Problemele cu retenția de apă pot fi, de asemenea, cauzate de boli precum afecțiunile cardiace sau renale. Combinată cu o dietă greșită și prea puțină mișcare, retenția de apă devine și mai periculoasă.
Toate aceste cauze au în comun faptul că apa este stocată în locuri deosebit de frustrante, cum ar fi coapsele, fundul, burta, brațele și gleznele, în majoritatea cazurilor.
A scăpa de excesul de lichid înseamnă a bea multe lichide. De aceea, vă recomandăm să includeți un ceai pentru echilibru și protecție ca parte a rutinei dvs. de sănătate și fitness. Citiți mai departe pentru mai multe informații despre motivele pentru care ar trebui să beți ceaiuri de slăbit.
De ce are nevoie corpul de apă?
Corpul unui om adult este în medie 70% apă și în fiecare zi pierdem o parte din această apă prin transpirație și respirație. Apa transportă diferite substanțe în corpul nostru, îndeplinind în același timp și alte funcții. Se asigură că sângele nostru curge, elimină substanțele nocive și ne ajută creierul să funcționeze corect.
Vă amintiți când nu ați băut suficientă apă? De-a lungul zilei, probabil că ați observat că nu puteți performa la fel de bine în antrenamente sau să vă concentrați în timp ce studiați și ați ajuns să aveți o durere de cap. Toate acestea sunt semne de deshidratare.
Reduceți retenția de apă prin dietă
Există câteva metode diferite care vă pot ajuta să scăpați de excesul de greutate al apei, dar consumul anumitor alimente este, de obicei, suficient. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați aceste alimente în rutina zilnică timp de câteva zile.
Pare o contradicție, dar dacă doriți să reduceți retenția de apă, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide. Am explicat deja cum este esențial să obțineți suficientă apă pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Dacă nu beți suficient, corpul dumneavoastră va încerca să stocheze apă și mai mult, pentru o situație de urgență. Dar dacă primiți suficientă apă, aceasta va descompune excesul de lichide mai repede.
De aceea, vă recomandăm să consumați alimente naturale cu conținut ridicat de apă și potasiu. Castraveții, pepenii, ananasul, căpșunile și sparanghelul sunt perfecte pentru reducerea retenției de apă. Anghinarele, ceapa, usturoiul, morcovii, avocado, cartofii și orezul pot ajuta, de asemenea. Apoi, există alimente bogate în potasiu, cum ar fi nuci, alune, caju, arahide și migdale, precum și fructe uscate, cum ar fi caisele și bananele.
Atenție: potasiul trebuie consumat numai în cantități mici și sub formă de alimente naturale.
Pe de altă parte, dacă doriți să reduceți rapid și eficient retenția de apă, ar trebui să evitați cu siguranță anumite alimente, inclusiv nu numai alcoolul și cofeina, ci și sarea. Sarea de masă de zi cu zi este formată în principal din sodiu, care are un puternic efect de retenție a apei.
Reduceți retenția de apă cu diferite ceaiuri
Dacă doriți să vă oferiți corpului sprijin suplimentar, alegeți băuturile potrivite. Multe varietăți de ceaiuri de slăbit ar trebui să contribuie la reducerea reținerii apei, cum ar fi cele care conțin urzică, pătrunjel, frunză de mesteacăn, coada calului, păpădie, ghimbir și ceai verde.
Alte metode de reducere a retenției de apă
Pe lângă o dietă echilibrată, există și alte modalități prin care puteți reduce excesul de lichide.
1. Reduceți retenția de apă prin drenaj limfatic
Dacă retenția de apă a corpului este atât de extremă încât provoacă deja durere, drenajul limfatic poate fi util. În acest proces, țesutul relevant este stimulat cu o tehnică specială. Spre deosebire de masaj, această tehnică este foarte blândă pentru țesuturile dvs. și stimulează canalele limfatice responsabile de îndepărtarea excesului de lichid.
2. Vărsați excesul de apă printr-un masaj reflexologic la picioare
Un masaj reflexologic al picioarelor poate ajuta, de asemenea, la activarea sistemului limfatic, precum și a ficatului și a rinichilor, ajutând organismul să reducă singur retenția de apă.
3. Reduceți retenția de apă cu exerciții cardio moderate
În timp ce stresul fizic unilateral, cum ar fi șederea pentru perioade lungi de timp și statul în picioare fără a vă mișca, poate duce, de asemenea, la retenția de apă, exercițiul cardio moderat este perfect pentru reducerea acestuia.
