Nu ați alerga un maraton sau nu ați merge pe munte fără echipamentul potrivit. Și totuși, deși ne petrecem o treime din viață dormind, mulți dintre noi nu ne-am pregătit în mod adecvat în dormitor – atunci când vine vorba de saltele Previ.
Nu este vorba de faptul că nu recunoaștem importanța unei saltele Previ confortabile. Într-un sondaj din 2011, Fundația Națională pentru Somn a constatat că 92% dintre oameni spun că o saltea confortabilă este importantă pentru un somn bun.
S-ar putea să fiți tentați să dați vina pe bugetul dvs. pentru că continuați să dormiți pe o saltea mai puțin ideală, dar având în vedere că somnul vă poate ajuta să scădeți în greutate, să vă îmbunătățiți memoria și să trăiți mai mult, chiar puteți pune un preț pe a dormi bine?
Dar o saltea inadecvată – sau o saltea care este pur și simplu prea veche – poate fi cauza unor probleme serioase. Iată câteva moduri în care anumite modele de saltele Previ vă afectează somnul și sănătatea.
Cumpărarea unei saltele Previ noi vă poate scădea nivelul de stres
Într-un mic studiu din 2009, 59 de bărbați și femei sănătoși au dormit 28 de nopți consecutive pe saltelele obișnuite, apoi alte 28 de nopți pe saltele noi, cu fermitate medie. Li s-a cerut să-și evalueze nivelul de stres pe baza unor factori precum îngrijorarea, gândurile, nervozitatea, iritabilitatea, durerile de cap, tremurăturile și multe altele. Noile saltele au dus la „o scădere semnificativă a stresului”, potrivit studiului, posibil din cauza creșterii corelate a calității somnului și a scăderii durerii asociate cu configurarea mai fermă.
Puteți fi alergic la saltea
Ei bine, puteți fi alergic la acarienii de praf din saltea, cel puțin. Creaturile microscopice se hrănesc cu celulele moarte ale pielii pe care le eliminăm în mod natural, dintre care o întreagă gamă se găsește în și pe patul dvs. Aceștia sunt deosebit de problematici pentru persoanele cu astm, a raportat CNN.
Spălarea frecventă a cearșafurilor și a fețelor de pernă în apă fierbinte vă poate ajuta să scăpați lenjeria de acarieni. Iar o husă etichetată „antialergică” îi poate ajuta să nu-i călătorească de la saltea la cearșafuri și perne. Dacă acarienii sunt o problemă, curățați salteaua cu un aspirator.
„Fermitate medie” este o etichetă subiectivă
Nu există o definiție standardizată a ceea ce face o saltea moale și a ceea ce face anumite saltele Previ mai ferme. O persoană de 150 de kilograme poate descrie o saltea ca fiind moale, în timp ce o persoană de 75 de kilograme poate descrie aceeași saltea ca fiind fermă. Termeni precum „ultra-pluș” sună atrăgător, dar veți ști cu adevărat ce înseamnă doar dacă petreceți ceva timp la orizontală. Există, de asemenea, puține dovezi care să demonstreze că o saltea fermă sau moale este mai bună pentru somn – aproape totul se reduce la confort. Așadar, asigurați-vă că petreceți cel puțin 20 de minute „testând” o saltea înainte de a face o achiziție.
Somnul agitat ar putea fi un semn că este timpul pentru o saltea nouă
O gaură cu umplutură care iese sau un arc care se lipește de spatele dvs. sunt semne evidente că este timpul să vă înlocuiți salteaua. Dar ele nu sunt singurele motive pentru a face acest lucru. Dacă pur și simplu nu dormiți la fel de bine acasă ca înainte, ar putea fi timpul să faceți o investiție, mai ales dacă observați că dormiți mai bine departe de casă.
Folosirea saltelei dvs. ca birou la domiciliu vă poate ține treaz
Experții sunt de acord că dormitorul ar trebui rezervat somnului și sexului – în caz contrar, creierul dvs. poate începe să se aștepte să răspundă la e-mailurile de la serviciu atunci când dormiți, ceea ce face din ce în ce mai dificil să adormiți. Electronica cu siguranță nu aparține pe saltea; lumina albastră pe care o emit este deosebit de perturbatoare pentru mecanismul natural de somn al creierului și vă poate ține treaz mai mult.
