Fie că pandemia v-a determinat să vă apucați de alergat, ca o modalitate ușoară de a face mișcare, fie că ați făcut-o întreaga viață, cumpărarea de adidași de alergat poate fi dificilă.
Tehnologia se schimbă constant, există noi progrese în spume și alte materiale (cum ar fi plăcile din fibră de carbon) în fiecare an, iar stilurile se schimbă suficient de des încât a vă limita la un singur tip – sau chiar la o singură marcă de adidași – nu are întotdeauna sens.
Așadar, cei de la Runner’s World au discutat cu câțiva experți despre cele mai frecvente greșeli pe care le fac alergătorii atunci când își caută adidași de alergat – și ce să facă în schimb.
Nu vă măsurați corect piciorul
„Una dintre cele mai frecvente erori pe care le fac alergătorii începători atunci când intră într-un magazin de încălțăminte este să nu își măsoare piciorul”, spune Eric Sach, proprietarul The Balanced Athlete din Renton, Washington. La un magazin de încălțăminte, angajații folosesc dispozitivul Brannock, care măsoară lungimea călcâiului până la degete, precum și lățimea piciorului și lungimea arcului.
Sach constată că majoritatea oamenilor ignoră lungimea arcului atunci când cumpără adidași de alergat, ceea ce reprezintă o măsurătoare de la călcâi până la jumătatea piciorului și zona în care piciorul se flexează. „Toți adidașii sunt proiectați să se flexeze într-un singur loc, la fel cum piciorul dvs. este proiectat să se flexeze într-un singur loc”, spune Sach. „Cel mai bine este să combinați cele două puncte de flexiune împreună”.
Confundați volumul cu lățimea
„Volumul adidasului este măsurarea spațiului din interiorul adidasului”, spune Sach. Majoritatea oamenilor tind să-i ceară lui Sach un adidas mai larg atunci când nu există suficient volum. Trucul este de a măsura spațiul dintre ochiurile superioare ale șireturilor cu degetele.
„Când legați șireturile, adidasul ar trebui să fie comod – nu prea strâns și nici prea slăbit – și ar trebui să încapă două degete între ochiuri”, spune Sach. Trei degete înseamnă că nu există suficient volum, iar potrivirea este prea strânsă. Un deget este atunci când există prea mult volum și, prin urmare, potrivirea este prea slabă. Știind că purtați o pereche de adidași Nike comandati de pe Emag, cu volumul corect, vă veți proteja de afecțiunile obișnuite ale piciorului, cum ar fi temuta fasciită plantară.
Vă lăsați pradă presiunii sociale
Potrivit lui Sach, cele mai importante elemente de luat în considerare atunci când cumpărați adidași sunt potrivirea, cum se simt și ce funcție au.
Dar când persoanele își aduc un prieten cu ei la cumpărături, uneori prietenii vor comenta despre modul în care adidașii au culoarea greșită sau fac picioarele purtătorului să pară prea mari. Chiar dacă se simt ca și cum merg pe aer, purtătorii vor ține cont de obicei cu opiniile prietenilor lor și vor renunța la acea pereche.
Uneori, noii alergători vor ține cont prea mult de ceea ce poartă prietenul lor. Dar nu există un adidas care să se potrivească tuturor. Deși este posibil să apreciați sfaturile prietenului dvs., atunci când vine vorba de adidași de alergat, este vorba mai mult de senzație decât de aspect.
Vă purtați adidașii prea mult
Din punct de vedere istoric, adidașii de alergat au o durată de viață cuprinsă între 500 și 800 de km, dar mulți alergători fie nu urmăresc kilometrajul, fie nu le pasă că își uzează perechea de adidași prea mult.
Purtarea excesivă adidașilor poate duce la accidentări. Potrivit lui Ken Larscheid, proprietarul Running Lab din Pinckney, Michigan, un semn că e timpul pentru înlocuirea perechii dvs. de adidași este atunci când suferiți de dureri neobișnuite în anumite zone.
Introducerea unei perechi noi înainte ca perechea dvs. actuală să se epuizeze vă va ajuta să vă obișnuiți cu adidași noi, pe măsură ce vă dezobișnuiți de cei vechi. Alți indicatori pentru a face o schimbare includ canelurile uzate și netede la baza adidașilor și spuma neuniformă pe o parte a adidasului, ceea ce înseamnă că talpa nu mai este nivelată.
Uitați că este doar un instrument
„O greșeală pe care o pot face alergătorii este căutarea unui adidas ca rețetă pentru a ajuta la rezolvarea modului în care aleargă sau pentru a-i ajuta să alerge într-un anumit fel”, spune Carson Caprara, director senior Brooks pentru managementul global al produselor de încălțăminte. „În schimb, alergătorii ar trebui să caute adidasul care funcționează cel mai bine pentru modul în care corpul lor vrea să se miște și să le ofere experiența pe care o doresc de la alergat.”
Amintiți-vă: puterea nu se află în adidași, ci în dvs.
